Initiation
חניכה לדרך היוגה
מהבסיס לעומק התרגול
יום פתוח - 4/3 בשעה 9:00
להרשמה ללא עלות לחצו כאן
15 מפגשים ~ 6 שעות
ניר צבי ~ חוות טבע האדם
ימי שני החל מה-11 במרץ
initiation
חוות 'טבע האדם' מושב ניר צבי (ליד רמלה)
יום פתוח 4/3 בשעות 9:00-12:30
להרשמה ללא עלות לחצו כאן
מה בתכנית?
יוגה למעמיקים היא תכנית הדגל של 'פראם יוגה' השנה הזו.
הדבר הכי חשוב לנו בסדנה הזו זה שהלימוד יעבור בצורה חוויתית.
כלומר, לחוות את היוגה ואת הידע שהיא מביאה בצורה הישירה והטרנספורמטיבית ביותר.
במערב לרוב היוגה נלמדת בצורה פרגמטית, מה שהופך אותה למאוד זמינה, ועם זאת, המטרה שלנו כאן היא להציג את הספקטרום הרחב של היוגה ואת ההשפעות שלה על אזורים רבים בחיינו.
ולנסות להנחיל את העובדה שיוגה לא רק 'מתרגלים' אלא חיים את היוגה.
במהלך השנה נעמיק אל תוך המודלים העיקריים של היוגה לעבודה עם גוף האדם, המערכת האנרגטית, הנפש וכבליה ורוחניות.
נבחן צורות שונות של תרגול וכל משתתף יקבל את היכולת לפתח תרגול אישי המותאם למטרות ולריפוי שהוא או היא היה רוצה לראות בחייו.
אופי התכנית
בשביל לאפשר את הקרקע הפוריה ביותר ללימוד את התכנית השנה נעביר בשיטת הלימוד של 'האשראם'.
מה זה אומר?
זה אומר שאנחנו מגיעים למקום בטבע שתומך בתהליך שאנחנו עושים.
המבנה של סדר היום יהיה בנוי כמו באשראמים בהודו - הזמנים ינועו בין תרגול למדיטציה, זמנים של לימוד, עבודה וזמנים של שירה משותפת.
בזכות זה, כל מתרגל/ת יקבלו-
-
יכולת לפקס ולבסס את המאמצים על מנת לייצר תרגול ספציפי המניב חוויה עוצמתית, רק כאשר חווים את היוגה, אנחנו יכולים להעביר אותה הלאה.
-
הזדמנות לחקור את היוגה מאספקטים שונים, מעבר ללימוד של אסאנה ותנוחות.
להנחיל את 4 שיטות היוגה, ללמוד פילוספיה, קריות לנקיון וטיהור, וכד'.
-
אפשרות לצלול לתוך נושאים מהותיים שלרוב ממעיטים בערכם - פילוסופיה, המערכת האנרגטית, המדע של המנטרות, תזונה ואיורוודה ועוד נושאים רבים.
מה נלמד בתכנית?
חיי אשראם
בהקטי יוגה
שירת מנטרות
טקסים יוגיים
יוגה בעבודה
ריטריט
פילוסופיה
ומדיטציה
מבוא לפילוסופיה יוגית
6 שיטות הפילוסופיה
טקסטים יוגים
היוגה סוטרה, בהגווד גיטה, האטה יוגה פרדיפיקה ועוד
פילוסופיה מעשית
כיצד להפוך הבנה פילוסופית לחקירה מדיטטיבית?
מעבר לסבל - עבודה עם רגשות קשים
לימוד המודלים של היוגה
5 המעטות
שלושת הגופים
5 תנועות האנרגיה
מודל הצ'אקרות
3 הקשרים
מפת ערוצי האנרגיה
מודלים איורוודים
כיצד להשתמש במודלים על מנת להתאים תרגול למצבים ספציפיים לעצמי ואחרים?
תרגול עמוק וחוויתי
אסאנה
פראניאמה
בנדה
קריה
מודרה
מנטרה
מדיטציה
תרגולים אזוטריים
פיתוח תרגול אישי
שלום, שמי שי
השנה אקבל שוב את הזכות להנחות את התכנית המיוחדת הזו.
אני מאוד מאמין בדרך של היוגה כי אני יודע שלעצם הלימוד שלה יש את הכח לחולל שינוי בדרך שבה אנו תופסים את המציאות שלנו.
מה שתמיד מדהים אותי, זה שהשינוי לא רק נשאר ברמה האישית או כרעיון, אלא נוגע במערכות היחסים שלנו, בעשייה שלנו ובעולם סביבנו.
בכל פעם מרגש אותי לשמוע סיפור על תלמיד שהמדיטציה שינתה את הגישה שלו למערכת היחסים עם אישתו או על תלמידה שלמדה להשלים עם ארוע קשה בעברה.
הקורס הזה הוא לא קורס מורים, ועם זאת, הידע אשר ניתן בו רחב כמו בקורסי מורים.
אני משקיע את כל כולי בתלמידים שלי והתקווה שלי היא שמורים יצמחו מתוך הבנה עמוקה של היוגה ותרגול ארוך טווח.
אם הדרך קוראת לכם, ואתם מוכנים להשאיר את ה'ידוע' בחוץ, אני מזמין אתכם להצטרף אלי ולמורים האורחים שיצטרפו אלינו לתכנית הלא שיגרתית הזו.
כל משתתף גם מקבל
פגישה אישית עם שי לבניית תרגול אישי מותאם
היוגה מיועדת להיות אישית ומשתנה כל הזמן. בתחילת השנה תהיה פגישה קצרה ובמשך השנה תוזמנו לפגישה מעמיקה בה נבנה יחד תרגול אישי המותאם לצרכים ולמטרות שלכם.
גישה לספריית הקורסים של פראם יוגה
שם תמצאו קורסים מוקלטים במגוון נושאים - פראניאמה, יוגה סוטרה, מיינדפולנס ועוד
הנחה של 15% בקורסים ובריטריטים השנה
במהלך השנה יתקיים ריטריט עומק לכל תלמידי הקורסים השונים. ההנחה תחל גם על הקורסים שיפתחו כמו פראניאמה, מיינדפולנס ועוד. (לא כולל את המסע להודו)
מורות תומכות
תמר צמח
יוגה תרפיסטית ומטפלת איורוודית
גם תמר היא אמא מסורה
בסדרה של שעורים תמר תעניק לנו את הידע הנדיר של הניקויים היוגיים ותתן סדרה של הרצאות על איורוודה בהקשר היוגי
גלי בר שפע
מתרגלת יוגה מסורה
אמא ואישה מעוררת השראה
גלי תעמיק לנו את ההבנה של עולם האסאנה (תנוחות היוגה)
מתוך נסיונה הרב ועתיר השנים
בשביל גלי תנוחה היא הרבה יותר ממנח של הגוף
על המקום
חוות טבע האדם - מושב ניר צבי (ליד רמלה)
ממש במרכז הארץ, כמה דק' מתל אביב, נמצאת חווה קסומה וירוקה. בחווה יש חיות רבות,2 מרחבים עדינים לסדנאות ואנשים מהממים.
המקום הזה ישמש לנו כבית, בשקט שעוטף אותו, בטבע הנעים ובפשטות נוכל כל שבוע לצלול לחוויה של לימוד.
זה קצת כמו לקפוץ לחו"ל פעם בשבוע...
-
שעור 11. בכל יום במהלך השבוע תרגלו את מדיטציית 'סריקת גוף' עם ההקלטה. השתדלו לתרגל לפחות פעמיים את המדיטציה הארוכה יותר. 2. בחרו 2 ארוחות במהלך השבוע בהן תתרגלו לבד 'אכילה מודעת' (כמו בתרגיל הצימוק, לא חייבים להיות איטיים עד כדי כך....) נסו להכניס את המודעות לאכילה לארוחה אחת בכל יום. 3. בחרו פעולה יומיומית שיגרתית אחת אליה תכניסו תשומת לב מודעת לאורך כל השבוע (צחצוח שיניים, נהיגה, התלבשות וכד').
-
שעור 21. תרגלו מדיטציה - תשומת לב לנשימה, עם ההקלטה או בלעדיה. פעם אותה ופעם את 'סריקת הגוף'. 2. 'יומן ארועים' - השבוע: חוויה נעימה. רישמו- ארוע..... תחושה.... מחשבה.... רגש..... דחף לפעולה.... בזמן שאני כותב.... 3. בחרו פעולה אחרת שיגרתית ויומיומית אליה תפנו תשומת לב לאורך כל השבוע (צחצוח שיניים, נהיגה וכו')
-
שעור 31. לתרגל כל יום מדיטציית מיקוד בנשימה 2. להמשיך ביומן הארועים, הפעם בכל יום, פעם ארוע נעים ופעם ארוע לא נעים. 3. לקחת פעולה יומיומית ולהביא מודעות לתוכה.
-
שעור 41. להמשיך לתרגל מדיטציית מיקוד בנשימה כל יום לפחות 20 דק'. 2. לשלב בתרגול לפחות פעמיים של מדיטציה בתנועה או בהליכה. (אם אין זמן אפשר להחליף 2 ישיבות בתנועה או הליכה) 3. להמשיך עם מודעות לפעולה יומיומית במשך שבוע 4. להכניס לשיגרת היום יום 'מרחב נשימה ב3 צעדים'. זיהוי -מה עובר דרכי עכשיו? מיקוד בנשימה- זיהוי של דפוס הנשימה והבאת תשומת לב לנשימה למשך דקה. הרחבה - להעביר את תשומת הלב לכל הגוף נושם יחד. ו... חזרה הדרגתית לעשיה.
-
שעור 51. להמשיך לתרגל מדיטציה בקביעות 2. מרחב נשימה ב3 צעדים ללחץ - בזמן סיטואציה מלחיצה להיזכר, לקחת רגע בצד ולתרגל. להוסיף למבנה הרגיל - זיהוי, התמקדות בנשימה, הרחבה לכל הגוף + 'מה אני צריך עכשיו?' 3. להתקשר לחברותא שלי פעם אני ופעם הוא.
-
שעור 61. לתרגל 20 דק כל יום מדיטציית 'כמו הר' 2. ברגע של קושי לעצור ולהיזכר ב'מרחב נשימה בזמן לחץ'
עלות התכנית
העלות הכוללת
הרשמה מוקדמת עד ה4.3 - 2900 ש"ח
לאחר ה4.3- 3,500 ש"ח
הנחה של 100 שח לנרשמים במעמד היום הפתוח
*כיוון שהיוגה נועדה לכולם ישנם 2 מקומות על בסיס 'מילגה' -לברור על כך צרו עימנו קשר
01/
15 שעורים בני 6 שעות אקדמאיות ב'אשראם' בניר צבי
02/
פגישה אישית להתאמת תרגול
03/
גישה לספריית הקלטות
04/
הנחה של 15% בכל הריטריטים והסדנאות לשנה הקרובה
